Unsere Trainingseinheiten für Kampfsport & Bewegung


Basics:

 

 

In dieser Einheit lernst du:

 

Gesundheit:

 

     - Entspannung unter Stress,

       - Atem und Emotionale Kontrolle

 

 

Selbstverteidigung: 

 

    Du lernst dich zu schützen vor:

                                                                                                                       Schlägen, verschiedensten Würgegriffen

                                                                                                                       Schwitzkasten...

                                                                                                                       Verteidigung am Boden und vom Boden.

    Angreifern mit Stock, Flasche, Messer….

 

-           

 

          Konfliktpsychologie:

 

      Verbale Deeskalation, Körpersprache

 

          

 

                                                                                                                                                                                                                    Biomechanik:

 

                                                                                                                       Sicher fallen, Mobilität, Mechanisch effektivste Schläge

 


Bewegungs-Flow

 

 

Systema-Bewegungs-Flow ist ein fließendes Bewegungstraining, welches auf den Systema-
Prinzipien basiert. Es ist besonders geeignet für Bewegungsinteressierte und SportlerInnen aller Art.


Trainingsinhalte:

 

• Bewusstwerdung und Erweiterung der eigenen Bewegungsmöglichkeiten mithilfe der Atmung

• Überwindung von Hindernissen im Flow

• Kreative Kräftigung des Körpers

       • Reaktions und Koordinationsübungen

 

 


Advanced

 

 

In dieser Einheit lernst du:

Gesundheit:

Visualisierung, Massage

 

Selbstverteidigung:

 Befreiungen aus fortgeschrittenen Positionen (Hebel...), Take downs, Fuß Arbeit, Schlagen mit der Welle,

 

Feinfühligere Kampfkunstaspekte, Nutzung von  Improvisierten Waffen z.B. Gürtel, Fahrradschloss,

Stift,Taschenlampe…

Verteidigung mit Stock z.B. gegen Mehrfache Angreifer, Messer…

 

                                                                       Konfliktpsychologie:

                     Periphere Sicht,Wahrnehmung, Intuition

 

Biomechanik:

Pressure Points, Takedown Mechanik....


 

 

 

 


Outdoor Training

 

Oh die Kälte, die Hitze, der Regen, die Mücken, die Leute, der harte Boden, die Scherben die Kacke....

 

Was ist deine Ausrede? Wir trainieren trotzdem und erweitern unsere Komfortzone...

 

Das Training im freien steckt voller Überraschungen und wichtiger Lektionen.


 

Ganzheitliche Selbstverteidigung für Frauen

 

 Möchtest du lernen, wie Du bedrohliche Situationen auf der Straße oder auch im engsten Umfeld für Dich am besten lösen kannst?

 

Die meisten Selbstverteidigungssysteme, vor allem die für Frauen, lehren einfache und effektive Schläge in die Augen, in den Schritt oder gegen den Kehlkopf des Angreifenden.

  

Doch was bringt die beste Technik, wenn Dich die Angst im Ernstfall handlungsunfähig macht?

 

Was nutzt es dir, wenn du die Gefahr der Situation erst zu spät erkennst?

 

 

 

 

 

 

Wir bieten Dir einen 3 Monatigen Kurs an, in welchem Du Folgendes lernst:

  •      mögliche Gefahrensituationen rechtzeitig  erkennen ...
  • Signale der Intuition sowie der Körpersprache wahrzunehmen und gezielt darauf zu reagieren
  •     Deine Angst und Aggression kennenzulernen und sie gezielt und konstruktiv einzusetzen
  •     wie Du Dich aus Griffen z.B. an der Hand, am Hals oder in den Haaren befreist
  •     wie Du am besten fliehen kannst   
  •   wie Du erarbeitete Schlagtechniken im Ernstfall zur Abwehr einsetzen kannst

 

Termine:

  • 1. Oktober bis 19. Dez. 2019
  • 9. Januar bis 26. März 

 

Kurskosten:

  • Es gelten die Normalen Mitgliedspreise mit einem Sonderkündigungsrecht nach Kursablaufdatum
  •  Gruppenpreise sind möglich
  •  Du bist - mit jedem Wissensstand und Fitnesslevel - herzlich willkommen

 

Infos:

 Wenn Du noch unsicher bist, ob dieser Kurs der richtige für Dich ist oder Du weitere Fragen hast,

 dann melde Dich gern bei uns und schreibe an info@arrow-systema-leipzig.de

 

 

Unsere Haupteinflüsse in der Kampfsportschule


COMBAT SYSTEMA

 
Combat Systema ist ein von Kevin Secours entwickeltes wissenschaflich fundiertes
Selbstverteidigungssystem.

 

 

Trainingsinhalte:

  • Gewaltvermeidungsstrategien, Konfliktpsychologie
  • Verständnis biomechanischer Prinzipien der Körperstruktur
  • Durch Stresstests finden wir heraus was funktioniert
  • Einbezug von Improvisierten Waffen (Alltagsgegenstände)
  • Verhalten in Extremsituationen (Mehrfache oder bewaffnete Angreifer….)

 


Systema Homo Ludens

 

 

   Systema Homo Ludens („Der spielende Mensch“) ist eine von Alex Kostic entwickelte effektive,
kreative, ganzheitliche Kampfkunst-Methode.

 

Trainingsinhalte:
 

  • Verbesserung der körpereigenen Fähigkeiten
  • biomechanische Übungen
  • verschiedene FreePlay-Szenarien
  • Entdecken der individuellen Möglichkeiten in Kampf

 

 


Systema

 

Systema ist der Ursprung der oben genannten eher modernen Stile und somit auch unserer. Bei
dieser russischen Kampfkunst stehen fließende Bewegungen, konstanter Fluss und
Improvisationsvermögen im Mittelpunkt.


Der Ursprung der oben genannten modernen Stile nennt sich Systema.
Bei dieser russischen Kampfkunst stehen fließende Bewegungen, konstanter Fluss und
Improvisationsvermögen im Mittelpunkt.


Die wichtigsten Prinzipien sind:

  •  konstante Atmung, Körperstruktur, entspannte und kontinuierliche Bewegung
  •  Kontrolle der eigenen Emotionen unter Stress
  •  Selbstverteidigung, Überlebenstraining