Systema - Fundamentals

Systema – Ganzheitliche Selbstverteidigung

effektiv, ehrlich, respektvoll, spielerisch

Systema beschreibt mehr eine generelle (Lebens)einstellung als einen konkreten Stil,
dessen Anwendungsbereiche von Massagen bis Militär gehen können. Letztendlich
lassen sich die zugrundeliegende Philosophie in vier Grundgedanken/säulen
formulieren:
Struktur, Atmung, kontinuierliche Bewegung, Entspannung

Genauso unterschiedlich wie unsere Körper sind die Situationen, in denen wir uns
verteidigen müssen. Systema kann dir helfen, die richtige Lösung für verschiedenste
Selbstverteidigungs- aber auch Alltagssituationen zu finden.

In diesem Seminar möchte ich Dir die Grundlagen dazu vermitteln. Dabei geht es mir
vor allem um das Verständnis der universellen Prinzipien hinter den verschiedenen
Techniken.

So kannst Du Dich individuell der jeweiligen Situation anpassen und
instinktiv verteidigen.

Ein Fokus im Seminar wird z.B. auf dem Einsatz des Hebelprinzips in
Selbstverteidigungssituationen liegen. Ein tiefes Verständnis der Hebelwirkung kann
Deine Befreiung aus Griffen, aber auch Schläge und Takedowns nicht nur effektiver,
sondern auch unabhängiger von Kraft und Körpergröße machen.

Aber was nützt Dir die Beste Technik, wenn Du in Extremsituationen in Schockstarre
gerätst? Ich möchte Dir Atemtechniken näherbringen, die Dir helfen können, besser
mit Extremsituationen umgehen zu können – auch im Alltag.

Das Seminar ist auch sehr gut für Anfänger geeignet, da ich Dir in den drei Tagen
einen guten Überblick zum Themenfeld geben kann, der dann bei Bedarf/Interesse im
regulären Kursbetrieb (siehe Trainingsplan Homepage) vertieft werden kann. Ebenso
werden Vorkenntnisse geschätzt und gezielt mit in das Training eingebaut.